Ado en colère
Vous le savez tout comme moi.
Le passage de l’enfance à l’âge adulte n’est pas un long fleuve tranquille.
Au cours de cette étape transitoire qu’est l’adolescence, les jeunes adultes en devenir subissent des mutations physiologiques et hormonales de toutes sortes.
Ce qui n’est pas sans conséquences sur leur état psychologique et mental.
Résultat ?
Leurs comportements et leurs manières d’agir sont généralement éprouvants et peuvent échapper parfois au contrôle de leurs parents ou de leurs tuteurs.
Ils vont exprimer leur mal-être par de nombreux comportements comme la colère.
L’adolescent, sur un coup de tête, sort de ses gonds et se défoule sur ses parents ou sur son frère.
Comment peut-on comprendre ce phénomène et quelle explication peut-on y donner ?
Quels conseils suivre pour mieux gérer la colère de son enfant ?
Vous le saurez si vous lisez cet article jusqu’au bout.
Mon ado est en colère, pourquoi ?
De quelle colère parle-t-on ici ?
Tout d’abord, notons que le mot « colère » est issu d’un mot grec qui veut dire « bile».
Quelqu’un qui a la bile ressent un sentiment d’amertume et manifeste cela par des réactions plus ou moins furieuses.
Ceci étant, la colère fait donc partie des nombreuses émotions que peut ressentir un homme au sens général du terme.
Les adolescents bien entendu n’en sont pas exclus.
C’est quand ce sentiment d’énervement et de colère devient de plus en plus fréquent et arrive souvent de manière inexplicable qu’il faut s’alarmer.
Et c’est de cette colère que nous parlons dans cet article.
La colère chez les adolescents est plus difficile à comprendre et à gérer.
Pourquoi ?
Les changements hormonaux majeurs qui se produisent pendant l’adolescence compliquent encore plus les humeurs et les émotions.
C’est là où vous verrez vos ados piquer soudainement des crises de colères sans aucune raison apparente.
Selon l’entendement des parents, cette colère que manifeste habituellement les adolescents est dépourvue de tout fondement.
Cependant,
La colère peut dissimuler ou remplacer d’autres sentiments pénibles comme
- La peur
- La douleur
- La culpabilité
- La jalousie
- La frustration
- ou la honte.
Qu’est-ce qui justifient alors les colères des adolescents ?
Vous avez peut-être déjà rencontré un adolescent qui en plein milieu du dîner se lève, repousse son plat et s’en va s’enfermer dans sa chambre en lançant des injures !
Ou mieux encore,
Imaginez un enfant de 15 ans qui, sur un coup de tête, se met à mettre son poing dans la figure de son petit frère ou à casser des choses dans la maison.
J’ai notamment vu un jour un ado qui avait cassé la porte de sa chambre.
Ou bien un autre qui mettait des coups de poings dans les murs pour se faire mal et s’infliger de la douleur.
Ces cas de figures sont des exemples de manifestations de la colère chez les adolescents.
Plusieurs raisons peuvent expliquer cela.
Ces raisons peuvent émaner de différentes origines notamment
- Les relations parents enfants
- Les relations familiales
- Les relations sociales
- Ainsi que les ressentis.
La colère étant un phénomène interactionnel, plusieurs parties y sont donc impliquées en l’occurrence les adolescents d’un côté, les parents et la famille d’un autre et la société de l’autre.
Les relations parents enfants
La qualité des relations entre un parent et son ado détermine souvent le comportement de ce-dernier.
Si vous avez toujours l’habitude de porter un jugement ou une critique peu constructive sur les agissements de votre adolescent, celui-ci se sentira éternellement incompris.
Il manifestera alors cela forcément à travers des scènes de colères inexpliquées.
Aussi, pour exprimer son inquiétude pour vous, il peut aussi passer par des épisodes colériques.
Ceci dans le but d’attirer votre attention et vous pousser à vous confier à lui.
C’est un peu absurde mais c’est vrai.
Votre adolescent est déjà un adulte en devenir.
Il se sentira plus considéré et respecté si vous lui confiez par moment vos soucis.
Par exemple,
Si vous avez un problème de santé et que par peur de lui faire du mal, vous pensez le lui cacher alors qu’il le savait déjà, il aura tendance à vite se mettre en colère.
Donc si vous voyez votre ado dans ces états, essayez tout simplement de découvrir s’il a des raisons de s’inquiéter pour vous.
Il y a une autre raison qui peut pousser votre fille ou votre fils à s’enflammer plus souvent.
C’est la honte.
S’il ou elle a honte de vous, vous subirez les conséquences de sa colère.
Par exemple si en public, pour lui faire comprendre que son monde ne vous est pas étranger et que par conséquent vous commencez par adopter le même style de langage et le même code vestimentaire que lui, il pourrait être l’objet de moquerie de la part de ses amis, la honte survient alors.
Si également vous avez l’habitude de mal lui parler devant les gens, un sentiment de honte et de déception peut s’accaparer de lui.
Pour laver son affront et sauver son honneur devant les gens, attendez à ce qu’il se montre en colère et/ou que votre ado soit agressif verbalement.
Diriger sa colère sur vous est également un moyen pour votre adolescent d’appréhender votre réaction s’il vous déçoit en commettant par exemple une maladresse.
Ici, l’ado anticipe votre regard interrogateur, vos critiques et votre jugement sur le fait qu’il vous a déçu.
Plutôt que d’entendre un :
« Tu vois, je te l’avais bien dit »
Parce que convaincu que vous allez le détester, il va préférer tout foutre en l’air en vous faisant croire qu’il s’en fiche vu que de toutes façons il ne sera jamais à la hauteur de vos attentes.
Tout le monde, peu importe l’âge et le sexe, est susceptible de se mettre en colère comme on l’a dit un peu plus haut dans cet article.
Mais un parent qui ne sait pas se maîtriser et qui s’illustre par ses excès de colère à la maison n’est pas forcément un meilleur exemple à suivre.
L’ado, dépassé par l’agressivité et par l’impulsivité de son père ou de sa mère aura tendance à se défendre pour couper court à tout cela.
Et sa meilleure arme de défense n’est autre chose que la colère.
Il va sans doute se dire, si en tant que parent, vous n’arrivez pas à vous maîtriser et à gérer vos émotions, ce n’est pas moi qui le ferait.
Il s’appropriera vos attitudes négatives et se défoulera sur tout.
Les relations familiales
Personne ne digère le fait qu’on parle mal des gens qu’il aime.
Si vous avez tendance par exemple à insulter la maman ou le papa de votre ado qui se trouve être votre ex devant son beau-père ou sa belle-mère, votre adolescent se sentira mal à l’aise.
Pour exprimer cela, il va sûrement réagir.
Il se mettra en colère avec les conséquences qui peuvent s’en suivre.
En outre, si vous avez l’habitude de comparer votre ado à ses frères ou sœurs, vous prenez le risque de le rendre dans un embarras pas possible.
Une maman m’avait contacté en m’expliquant que son fils ne faisait jamais rien à la maison.
Je lui ai demandé ce qu’elle disait à son fils pour qu’il réagisse, et voici un exemple de ce qu’elle lui disait… :
« À ton âge ton grand frère savait déjà passer l’aspirateur«
Vous voyez peut-être déjà où je veux en venir.
Ça leur fait plus de mal que de bien !
Le sentiment d’infériorité qu’il ressent fera naître en lui de la colère dont toute la famille sera la cible.
A présent, grâce au programme Lâcher Prise que je propose aux parents, cette maman sait comment réagir face à ce genre de situation et comment rendre son ado autonome.
Aussi, évitez de faire, de votre adolescent, votre ado préféré ou votre chouchou.
L’appeler ou le traiter comme ça devant ses frères et sœurs pourraient le rendre nerveux et faire des jaloux dans la fratrie.
Des conflits risquent alors d’éclater entre eux.
Les relations sociales
L’ingérence accrue dans les relations de votre ado peut aussi expliquer le fait qu’il soit souvent très en colère envers et contre tout le monde.
Vous allez peut-être vous dire :
« C’est mon enfant et j’ai un droit de regard sur tout ce qu’il fait. »
Mais souvenez-vous !
Votre adolescent est un adulte en devenir et que tôt ou tard il aura à gérer ses propres soucis.
Autant qu’il commence maintenant à se débrouiller tout seul.
Il a besoin que vous lui faites confiance.
Même s’il arrive à vous demander de l’aide, au lieu de résoudre son problème à sa place, faites-lui plutôt des suggestions de solutions.
Relater les secrets que votre enfant vous a confiés peut être une source de colère.
L’ado se sent trahi quand vous allez par exemple raconter à ses amis proches qu’il est amoureux de la voisine.
C’est un fait que vous pouvez considérer comme normal surtout si l’amie en question est proche de la famille, mais l’ado peut mal le prendre.
Savez-vous que demander comment il a passé la journée aussitôt qu’il rentre à la maison peut rendre votre ado en colère ou nerveux ?
Vous avez raison de trouver cela étonnant et bizarre car cela paraît normal quand on pose cette question à un adulte.
Mais quand il s’agit d’un adolescent, il se sentira agacé et agressé puisque dans son entendement, vous lui demandez s’il a bien travaillé en classe.
La preuve en est que la plupart répondent à cette question par leurs résultats scolaires.
Cette question serait mal venue étant donné qu’il est aussi pressé de rentrer dans sa chambre et de parler avec ses amis sur les réseaux sociaux.
Il est normal donc qu’il s’enflamme.
Les ressentis
Certains adolescents bouleversés par quelque chose ont du mal à se confier et à montrer leur détresse.
Ils préfèrent exprimer cela par des signes de violence et de colère.
Il faudra être à l’écoute avant de cerner ce qu’ils ont comme problème.
La dépression peut également être à l’origine d’une colère soudaine et fréquente chez votre enfant.
Vous pouvez à travers cette colère déceler les soucis qu’il a et lui apporter l’aide qu’il faut.
Voilà les différentes raisons qui expliquent les colères des adolescents et les différents contextes dans lesquels ils peuvent présenter des troubles de comportement.
Une fois que nous connaissons les sources de ce problème, notamment la colère maladive des adolescents, il est plus facile de trouver des voies et moyens pour faire face à ce phénomène.
Comment gérer un ado en colère ?
La gestion de ce phénomène se situe à deux niveaux.
Le premier concerne les adolescents eux-même et le second niveau concerne les parents.
Que doivent apprendre les adolescents ?
Ne soyez pas surpris !
Ce sont vos enfants qui sont les premiers concernés et les premiers à souffrir de ce problème avant que cela ne rejaillisse sur vous.
Il est donc important pour eux, du moins pour ceux qui en sont conscients de veiller à trouver une solution pour sortir de cet engrenage.
Les conséquences d’une colère très violente peuvent être dommageables pour toute la famille.
Voici quelques conseils que les ados peuvent mettre en pratique.
La première des choses que doit faire un ado quand il se sent envahi soudainement par la colère, c’est de se calmer.
C’est sûr que ce n’est pas toujours évident de trouver son calme dans ces situations.
Mais en pratiquant un exercice physique, par exemple, ça l’aiderait beaucoup.
C’est un bon moyen de contenir et de gérer son énervement.
Il peut alors utiliser l’énergie négative générée par sa colère à son avantage en faisant du jogging ou en soulevant des haltères.
Faire des exercices physiques rigoureux peut permettre à ces enfants d’éliminer en partie leur colère et les aider à résister aux facteurs qui déclenchent en premier lieu cela.
Ils peuvent également se mettre une musique calme et douce ou beaucoup plus rythmée (ça dépend de l’humeur) qui peut leur faire revenir à la raison ou qui les motivera à être plus endurants lors de leurs séances d’exercices physiques.
Également, l’un des moyens les plus sûrs de contenir son mécontentement est d’en parler.
En se confiant à un proche ou un ami, ils se déchargent du poids généré par la frustration ou la colère.
Même si à l’issue de la discussion aucune solution ne leur est proposée, ils s’en sortiront calmés et apaisés, pour le simple fait d’en avoir parlé.
Si ça se trouve,
Un de leurs proches direct ou un de leurs amis vivent la même situation qu’eux, et le fait de savoir qu’ils ne sont pas les seuls à traverser cette situation les rassurera et les calmera.
Respirer profondément peut également aider l’adolescent à retrouver son calme et l’empêcher d’avoir des réactions violentes.
Il faut juste respirer en comptant jusqu’à quatre, retenir sa respiration en comptant jusqu’à quatre et expirer aussi en comptant jusqu’à quatre.
Il faut s’assurer de respirer par le diaphragme (on gonfle le ventre) plutôt que par les poumons.
Lorsqu’on respire par le diaphragme, on peut le savoir en regardant sa poitrine s’élever.
Le processus est à répéter autant de fois que cela est nécessaire jusqu’à ce que l’enfant ressente un peu de calme.
Il peut aussi compter jusqu’à 10 quand il sent monter en lui la rage de la colère qui pourrait l’amener à commettre l’irréparable.
En effet, compter jusqu’à 10 ou attendre une dizaine de secondes avant de réagir peut vous amener à repousser vos sentiments et à garder la tête froide.
Quand vous êtes face à des adolescents très énervés, il est préférable de penser à quelque chose d’amusant.
Cela vous aiderait à contenir votre colère et d’éviter de commettre des actes que vous pourrez regretter après.
Il suffit juste d’utiliser votre imagination pour vous souvenir des choses drôles ou des moments de plaisir que vous avez déjà vécus, sinon vous pouvez en créer d’autres vous-même.
La finalité, c’est d’arriver à vous faire rire.
C’est vrai que ce n’est pas du tout facile à appliquer, mais à force de pratique, ça finit par venir naturellement.
Parmi toutes ces techniques que les adolescents doivent mettre en pratique pour gérer leur colère, la plus efficace est celle qui consiste à prévenir les crises.
Mieux vaut prévenir que guérir, dit-on.
Ces futurs adultes doivent trouver le facteur déclencheur de leur colère noire.
Ceci leur permettra de rester toujours zen peu importe la situation qui prévaut à la maison où à l’école.
Parmi ces facteurs déclencheurs, on note entre autres:
- Quelqu’un qui fouille dans leurs affaires personnelles sans leur autorisation
- Les parents qui ne les laissent pas faire ce qu’ils veulent
- Une matière à l’école qui les embête
- Être forcé de faire quelque chose qu’ils ne veulent pas, etc.
Si vous sentez qu’un de ces éléments fait naître en lui un sentiment qui le fait réagir violemment, il doit faire preuve de sang-froid.
Et surtout !
Il doit essayez de toujours trouver le juste milieu afin de régler au mieux la situation qu’il traverse.
Pourquoi ne pas vous en parler afin que vous lui veniez en aide pour le sortir de ça.
Que doivent faire les parents ?
Les parents, quant à eux, doivent aussi faire de leur mieux pour gérer les colères de leurs adolescents en suivant ces conseils que voici:
Fixez des règles à la maison que tout le monde sans exception doit respecter.
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On parle là des enfants notamment les adolescents.
Ces règles doivent être non seulement fixées de manière assez claire mais aussi elles doivent être acceptées par tous.
De sorte que quiconque enfreint une règle ou une limite, qu’il sache qu’il est en infraction et s’expose par-là aux conséquences.
Ces règles doivent bien sûr être édictées par vous et toute la famille et doivent avoir l’adhésion de tout le monde.
Comme suggestion, nous en avons quelques-unes comme :
« La violence physique n’est jamais la solution, la violence verbale (injures, menaces, dénigrement extrême) n’est pas acceptable ; les cris et les hurlements font que la conversation est suspendue. »
Un autre conseil encore plus efficace est d’éviter le conflit qui est sur le point de naître entre votre adolescent et vous.
Le but c’est de ne pas faire partie des raisons pour lesquelles la colère de votre ado monte d’un cran.
Dès que vous remarquez qu’il commence par tenir un discours violent et décalé, quittez la pièce.
Faites lui comprendre que ce n’est pas le moment et que les conditions ne sont pas bonnes et que tant qu’il ne se calmera pas vous ne continuerez pas cette conversation.
C’est une manière d’éviter le conflit.
Au début, ce manque d’attention que vous lui témoignez pourra encore plus exacerber sa colère.
Mais quand il se calmera, il découvrira que vous ne cautionnez pas son attitude violente et son comportement peu sage.
Raison pour laquelle vous l’avez ignoré.
Ça marche comme technique, dès qu’il se rendra compte que c’est lui seul qui est en train de vociférer et de se donner en spectacle, il se ravisera.
Mais après, essayez de faire le suivi en discutant avec lui.
Essayez par-là de voir ensemble ce qui n’a pas fonctionné et surtout ce que vous pouvez mieux faire la prochaine fois.
Au lieu de vous retirer, vous pouvez également, de façon occasionnelle, « remonter les bretelles » de votre adolescent quand il commence par monter sur ses grands chevaux.
À une petite crise d’énervement de sa part, ripostez en passant un message clair, ferme et raisonnable.
Même s’il se fâche encore plus, ce message le fera réfléchir et l’aidera peut-être à revenir à de meilleurs sentiments.
Montrez l’exemple à votre enfant, en ce qui concerne la gestion de la colère, peut s’avérer très utile.
La colère fait partie des nombreuses émotions qu’on peut ressentir en tant qu’être humain, mais c’est la manière de la contrôler qui est un travail à faire sur soi.
Certains parents, qui sont très portés à de violentes crises d’énervement et affichent des comportements peu constructifs, ont de fortes chances d’avoir des adolescents qui agiront de la même manière.
Quand vous, en tant que parent, il vous arrive de vous énerver peut-être en pleine discussion avec un membre de la famille notamment votre enfant, faites savoir à ce-dernier que vous êtes en colère et que vous devez gérer cela et vous calmer avant de poursuivre toute discussion.
Il saura alors que la colère est inévitable mais qu’il est important de savoir le contrôler et opter ainsi pour un comportement plutôt sage.
Nous sommes les miroirs de nos enfants.
Si nous montrons l’exemple, ils sera plus facile pour eux d’adopter les mêmes réactions, les mêmes remèdes.
Conclusion
En résumé, comment gérer un ado en colère ?
Être parent ce n’est pas facile et encore moins si l’on a un adolescent ou plusieurs à sa charge.
Vous devez être prêt à établir des règles pour instaurer la paix et calmer de part et d’autre les éventuelles tensions.
Ces différents conseils qui vous sont prodigués vous seront bénéfiques à la fois pour vous en tant que parents et également à votre adolescent.
N’oubliez pas non plus que la meilleure technique pour une relation harmonieuse entre vous et vos ados reste la communication.
La colère n’arrange jamais rien, mieux vaut vivre dans un climat apaisé.